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波音线上赌博平台网址_中老年朋友如何预防动脉粥样斑块?

2020-01-08 17:39:10  来源:君怡网站 

波音线上赌博平台网址_中老年朋友如何预防动脉粥样斑块?

波音线上赌博平台网址,中老年人如何预防血管斑块堵塞是一个老生常谈但是又必须时刻给大家提醒的话题。现阶段心脑血管疾病高发,已经是第一杀手。而心脑血管疾病的根本原因就是人体的动脉发生了粥样斑块病变。那么我们应该如何预防这些粥样斑块进展到堵塞的地步呢?今天张大夫来说一说这方面的一些小常识。

哪些疾病可能是动脉粥样硬化性疾病的高危因素呢?第一当数糖尿病,众所周知糖尿病在动脉粥样硬化性疾病的发展中占据最为重要的位置。可以说糖尿病就是动脉粥样硬化性疾病的代名词。所以糖尿病患者一定要严格控制好血糖。其他的危险因素还包括高血压、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症等等一系列疾病,建议大家如果有以上高危因素请积极控制高危因素,争取减缓动脉粥样斑块的出现和发展。

积极的戒烟限酒在动脉粥样硬化性疾病的预防中有很重要的地位。烟草可以引起动脉粥样斑块的发生和增长,这已经是业内认可的事实。而大量的摄入酒精也是动脉粥样斑块的危险因素。所以,心血管学术界一直建议戒烟限酒。烟是一根都不能吸,酒是白酒不能超过一两,红酒不能超过150ml,啤酒不能超过250ml。

有规律的生活对于预防动脉粥样硬化性疾病很重要。很多研究显示熬夜就可以引发粥样斑块的发生和发展,同时规律的生活也需要合理的膳食,规律的起居。这些我们生活中最为平常的细节都能深刻的影响着大家的健康。

情绪的巨大变化在动脉粥样硬化的发生发展中占据这很重要的地位。老年人的动脉血管已经处于老态,如果情绪的刺激过大很可能引起心梗等急性事件的发生。这在临床上屡见不鲜,所以也再次嘱咐广大中老年朋友做到心理平衡,这样才能减少疾病发作。

五、合理的运动锻炼

运动锻炼对于一个人健康的影响很重要,合理的运动方案不是无限制的大运动量运动,而是适合自己具体情况的运动方式及运动量。2016年美国心脏病协会关于体育锻炼的指南是这样推荐的:建议每周至少150分钟的中度强度体育运动或每周75分钟的高强度体育运动。一天三十分钟中等强度体育运动,每周坚持做五次应该是一个容易记住的目标。如果你的生活节奏特别快,生活不规律,可以考虑将时间划分为每天10到15分钟的两段或三段的小段锻炼时间,这样也是可以从中获益的。

当然在预防粥样斑块的过程中还有很多需要特别注意的地方,但是以上四点是最需要注意的。希望我的介绍对广大中老年朋友有所帮助。

更多健康信息,请关注张之瀛大夫头条号。

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